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Astuces pour combattre le stress au quotidien2014-09-19 10:43:42

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Bon nombre de personnes font face quotidiennement au stress surtout au bureau. Et cela entraine un mauvais résultat dans le travail. Ainsi, pour pouvoir travailler correctement et s’épanouir convenablement, des règles assez faciles sont à suivre.

Tout d’abord, il faut penser à son alimentation. En effet, une alimentation équilibrée permet de lutter efficacement contre le stress. Aussi, il est indiqué de manger trois repas par jour qui contiennent au moins 5 fruits et légumes. Par ailleurs, il est indiqué de prendre régulièrement des aliments renfermant du magnésium. Et enfin, concernant l’alimentation, il est proscrit de consommer les aliments contenant trop de graisse, de sel et de sucre.

Par ailleurs, pour lutter contre le stress, il est fort indiqué de limiter la consommation de l’alcool et du café. Il en est de même pour le tabac. En effet, si beaucoup de gens pensent que le tabac peut aider à se détendre, ils ont complètement tort car au contraire, la cigarette augmente la tension artérielle. Par là-même, la cigarette entraine un rétrécissement des artères et une augmentation de la fréquence cardiaque.

Et pour son travail, il faut penser à organiser son emploi du temps. La mise en place d’un rétro-planning est très conseillée afin de permettre de gérer efficacement son temps et terminer ses missions aux échéances prévues.

Et il est également conseillé de penser un peu à soi en laissant derrière les petits problèmes quotidiens. Pour cela, on peut écouter de la musique, lire des bouquins ou voir un film au cinéma. En se relaxant, on peut collecter l’énergie nécessaire pour affronter la journée ou la semaine.

En cours de semaine et surtout les week end, on doit faire du sport régulièrement afin de se décontracter et vider ce qui a de lourd à l’intérieur de soi.

Et enfin, pour être en forme, loin du stress, il faut respecter le temps de sommeil. Et pour permettre une bonne digestion, il est conseillé de diner au moins une heure avant de se mettre au lit.

 

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